Todos conocemos esa sensación. Mira el teléfono móvil y ahí está: ese pequeño ícono rojo de la batería que le avisa que la batería se está agotando. Sabe que tiene que recargar el móvil, pero aún le quedan sitios a los que necesita ir, cosas que necesita hacer y mensajes que responder. Así que sigue adelante y espera que la batería aguante solo un poco más. Nuestra energía puede funcionar de manera muy similar.

Cuando cargo el móvil por la noche, me despierto con el teléfono completamente cargado, listo para afrontar el día. Pero hay ocasiones en las que no puedo cargarlo y puede que empiece el día con menos batería de la que me gustaría. A medida que avanza el día, puede que tenga que aprovechar pequeños momentos para cargar el móvil, como durante un viaje en automóvil o mientras estoy sentada en mi escritorio.

Con nuestra energía ocurre algo muy parecido. Cuando duermo bien por la noche y me siento descansada, es posible que tenga más energía para afrontar el día. Cuando empiezo el día sintiéndome cansada o indispuesta, quizá tenga que prestar más atención a cómo utilizo mi energía y buscar formas de recargarla a lo largo del día.

Hay ciertos factores que pueden influir en la cantidad de energía de la que disponemos a lo largo del día. La falta de sueño, las tareas domésticas y ciertos compromisos sociales pueden agotar nuestra energía. Por el contrario, unos buenos hábitos de sueño, las actividades de tiempo libre y las interacciones sociales positivas pueden ayudarnos a recargar las pilas y darnos la energía que necesitamos para seguir adelante durante el día.

Puede ser útil identificar las pequeñas actividades que le ayudan a recargar su energía de manera más efectiva y recurrir a ellas cuando las necesite. Para algunas personas, pasar tiempo con una mascota o escuchar una canción favorita puede ayudarle a recuperar energía rápidamente. Para otras, tomar una siesta corta o simplemente sentarse en el automóvil durante unos minutos de tranquilidad puede ser increíblemente efectivo. Estas actividades son como encontrar el cable de carga adecuado para su teléfono. Le dan la oportunidad de recuperar parte de su energía antes de que su batería se descargue demasiado.

El objetivo no es mantener su batería al 100 por ciento durante todo el día. Más bien, se trata de aprender a prestar atención a su cuerpo y a ser más consciente de sus niveles de energía a lo largo del día. Así como puede revisar su teléfono para ver cuánta batería le queda, tómese un momento para revisar cómo se siente. ¿Cuánta energía tiene en este momento? ¿Qué está consumiendo su energía? ¿Qué podría ayudarle a recargar energías.

A veces, proteger su energía puede significar establecer límites, decir que no cuando sea necesario, o permitirse descansar un poco. Usar su energía de manera consciente puede ser mucho más beneficioso que intentar hacerlo todo y sobrepasar los límites de su cuerpo.

Piense en su energía como la batería de su teléfono móvil. No espera a que su teléfono llegue a cero para buscar un cargador. Lo mismo puede aplicarse a su energía. Preste atención a las señales de que su batería se está agotando y permítase recargarla. Practicar la atención plena y mantener un equilibrio puede ayudarle a aprovechar mejor la energía que tiene.