Navigating pain is a consistent challenge with multiple sclerosis (MS). Nights are often not restful. Many with MS wake in pain. It is challenging to move first thing in the morning.
MultipleSclerosis.net members recently engaged in a discussion about morning pain. Here are some of the insights they shared.
MSAA features the work of many talented artists affected by multiple sclerosis as part of our annual MSAA Art Showcase. Each month we share these artists’ inspiring stories and beautiful artwork with you as our Artist of the Month. This month, we celebrate Barbara Dixon as November’s Artist of the Month. Barbara is from Woodstock, GA.
“Pensive Child”
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….based on totally true events (probably) from multiple eyewitness reports and personal experience.
Gerard had a rough day.
Physically and mentally exhausted, he pulls into the parking lot of the grocery store. He has been putting off this errand all day but after finally running out of enough necessities, he felt forced to make his stiff body drive the 10 minutes down Old County Road. Despite the neon “Open” sign blazing brightly in the window, not one vehicle was parked in the large lot. The overhead light flickered ominously as he tentatively walked through the automated doors of the store.
Time stopped. He closed his eyes as he accepted the horror in front of him.
Continue readingThis easy 3 ingredient Hocus Pocus Halloween Punch recipe is great to make for all ages. Only takes a few minutes to prepare and is perfect for watching the classic Hocus Pocus movie! Happy Halloween!!
Featuring Barry A. Hendin, MD
MSAA’s Chief Medical Officer
Question: What types of problems most often interfere with sleep for individuals with MS?
Answer: High quality sleep is generally recognized as an important health benefit for everyone, and this is especially true for people with MS. Poor quality sleep can increase MS symptoms such as fatigue, pain, daytime sleepiness, anxiety, and depression, as well as difficulties with memory and concentration. Unfortunately, more than half of those with MS have some kind of a sleep disorder or sleep dysfunction, which is a higher proportion than for those in the general population.
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As the seasons shift, many of us feel the ripple effects in both body and mind. Whether it’s the crispness of autumn, the chill of winter, or even the blooming spring, these changes often affect our routines, moods, and energy levels. Seasonal change can feel exciting or challenging depending on how it impacts us personally, but there are ways to embrace the transitions and even thrive through them.
Continue readingFall is officially here. It takes some time for our body clocks to reset and adjust to the fewer hours of sunlight and the cooler temperatures. All these changes can bring changes to how we feel physically and mentally and for individuals with MS, seasonal changes can result in flare-ups. With the change in weather, make sure to incorporate a balanced diet, hydration, regular exercise and adequate sleep into your daily routine. Everyone reacts differently to seasonal changes, so figure out what works for your body and mind by experimenting with different strategies. Here are some ways to enhance your fall experience and make the most of this season:
Continue readingThe change in season can bring about so many wonderful things, like the feeling of a fresh start, new experiences, and the opportunity to partake in certain activities that only occur during certain parts of the year – like pumpkin picking, haunted hayrides, and attending fall festivals. Although I am a big fan of season change and participating in its many exciting aspects, I can also fall into the feeling of decreased energy or motivation, under or over stimulation around the holidays, and fatigue from lack of sunlight or shorter days. When feelings like this arise, I find comfort in activities that allow me to express myself in new and creative ways. Here are some fall and winter activities that bring me joy that I encourage others to try!
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Sentir el aire fresco esta mañana me recordó que el otoño ha llegado. En ocasiones es difícil darme cuenta por qué vivo en un clima muy cálido. ¿Quién elige vivir en un clima de 110 grados? ¿Verdad? Sé que es tiempo de sacar la ropa de invierno de la cochera y disfrutar de las temperaturas más frescas. El clima cambia con las estaciones del año, y nuestro cuerpo y mente también lo hacen. Ya sea que se esté preparando para el calor del verano o el frío del invierno, ajustar su rutina puede ayudar a que la transición sea más fácil.
Es importante conocerse a sí mismo y entender las necesidades de nuestro cuerpo. Reconocer cómo nos impactan las estaciones del año es crucial para crear una rutina que sea manejable. Debo ser honesta: levantarme por la mañana es mucho más difícil para mí durante el invierno. Algo sobre las mañanas más frías y oscuras no me motiva a salir a caminar como suelo hacer en verano. Me he dado cuenta de que necesito dormir más y programar mis caminatas para la tarde. Entender por qué haces lo que haces es la clave. Tómese un momento para reflexionar. ¿Cómo se siente cuando cambian las estaciones del año? ¿Experimenta mayor fatiga durante el invierno? ¿Necesita más cuidado personal durante las vacaciones debido al estrés? ¿O siente más melancolía y necesita apoyo adicional durante los meses más fríos? Dedicar un poco de tiempo a anotar sus síntomas puede ayudarle a averiguar qué ajustes podría necesitar hacer en su rutina o determinar si le beneficiaría buscar ayuda profesional de su equipo de salud o de un profesional de salud mental.
Enfrentar los cambios en las estaciones del año es muy personal. El cambio puede ser difícil y causar estrés, miedo e incluso ansiedad. Mientras que algunas personas se adaptan fácilmente a los cambios en el clima, los cambios de horarios escolares, etc., otras personas pueden tener dificultades para adaptarse, sintiendo que su vida diaria, su salud y su bienestar emocional se ven afectados. Practicar mindfulness, o la atención plena, y el cuidado personal puede ayudarnos a adaptarnos y mantenernos flexibles al cambio. Por ejemplo, está bien tener que presionar el botón de repetición un par de veces en su alarma o decidir quedarse en casa si el clima es desagradable. También puede mantenerse en comunicación con sus seres queridos de distintas maneras, aun cuando el clima no nos favorece. Comparta su experiencia con sus seres queridos; es probable que ellos sientan lo mismo. Mi forma favorita de sobrellevar los meses más fríos es con sopas y guisos calientes llenos de verduras. Una comida caliente y una rutina nocturna relajante son todo lo que necesito para despertar sintiéndome renovada.
Adaptarse a los cambios en las estaciones del año no tiene por qué ser estresante. Al prestar atención a su cuerpo y hacer pequeños ajustes reflexivos, puede navegar los altibajos de las estaciones del año con un poco más de facilidad. Recuerde, se trata de encontrar lo que funciona para usted y mantener su salud como una prioridad a lo largo del año.
¡Cuídese y disfrute de cada estación del año!
Feeling the cooler air this morning made me realize that fall is officially here. It’s hard for me to tell sometimes because I live in a very warm climate. Who chooses to live in 110-degree weather, right? Like clockwork, I know I must take my winter clothes out of the garage and embrace the cooler seasons. As the seasons change, it’s not just the weather that shifts—our bodies and minds can feel it too. Whether you’re bracing for the heat of summer or the chill of winter, adjusting your routine can really help make the transition smoother.
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