Las fiestas navideñas están llenas de tradiciones que reúnen a familias y amigos para celebrar y crear recuerdos duraderos. Este año, mi familia y yo empezamos una nueva tradición que no solo es divertida, sino también inclusiva y accesible para todo el mundo: las exhibiciones de luces navideñas o festivas desde el automóvil.
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The holiday season is filled with traditions that bring families and friends together to celebrate and create lasting memories. This year, my family and I are starting a new tradition—one that’s not only fun but also inclusive and accessible to everyone: drive-thru holiday light displays.
For years, my family has enjoyed driving around town to look at holiday lights. We love visiting our local coffee shop to grab a warm drink and then drive around our neighborhood in search of the best holiday decorations. Last year, we realized we could make the experience even more magical by embracing the new wave of drive-thru light shows. These events are popping up in many cities, offering families a unique and safe way to enjoy festive displays without leaving the comfort of their vehicles.
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Vivir con esclerosis múltiple (EM) conlleva una serie de desafíos y contratiempos que a veces pueden resultar agobiantes. Desde los síntomas impredecibles hasta la complejidad del tratamiento, estos obstáculos pueden parecer desafíos enormes. Es importante reconocer que, aunque los contratiempos son muy reales, no tienen por qué definir nuestro camino. Existen estrategias eficaces para manejar estas dificultades y encontrar formas de adaptarse y progresar. Los contratiempos pueden crear oportunidades inesperadas de crecimiento, resiliencia y un sentido de propósito, demostrando que, incluso ante la adversidad, siempre hay un camino hacia adelante.
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Living with multiple sclerosis (MS) comes with its own array of challenges and setbacks that can feel overwhelming at times. From unpredictable symptoms to navigating the complexities of treatment, these hurdles can seem daunting. It’s important to recognize that while these setbacks are very real, they do not have to define our journey. Effective strategies exist for managing these difficulties and finding ways to adapt and thrive. Setbacks can lead to unexpected opportunities for growth, resilience, and a renewed sense of purpose, showing that even in the face of adversity, there is always a path forward.
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Sentir el aire fresco esta mañana me recordó que el otoño ha llegado. En ocasiones es difícil darme cuenta por qué vivo en un clima muy cálido. ¿Quién elige vivir en un clima de 110 grados? ¿Verdad? Sé que es tiempo de sacar la ropa de invierno de la cochera y disfrutar de las temperaturas más frescas. El clima cambia con las estaciones del año, y nuestro cuerpo y mente también lo hacen. Ya sea que se esté preparando para el calor del verano o el frío del invierno, ajustar su rutina puede ayudar a que la transición sea más fácil.
Es importante conocerse a sí mismo y entender las necesidades de nuestro cuerpo. Reconocer cómo nos impactan las estaciones del año es crucial para crear una rutina que sea manejable. Debo ser honesta: levantarme por la mañana es mucho más difícil para mí durante el invierno. Algo sobre las mañanas más frías y oscuras no me motiva a salir a caminar como suelo hacer en verano. Me he dado cuenta de que necesito dormir más y programar mis caminatas para la tarde. Entender por qué haces lo que haces es la clave. Tómese un momento para reflexionar. ¿Cómo se siente cuando cambian las estaciones del año? ¿Experimenta mayor fatiga durante el invierno? ¿Necesita más cuidado personal durante las vacaciones debido al estrés? ¿O siente más melancolía y necesita apoyo adicional durante los meses más fríos? Dedicar un poco de tiempo a anotar sus síntomas puede ayudarle a averiguar qué ajustes podría necesitar hacer en su rutina o determinar si le beneficiaría buscar ayuda profesional de su equipo de salud o de un profesional de salud mental.
Enfrentar los cambios en las estaciones del año es muy personal. El cambio puede ser difícil y causar estrés, miedo e incluso ansiedad. Mientras que algunas personas se adaptan fácilmente a los cambios en el clima, los cambios de horarios escolares, etc., otras personas pueden tener dificultades para adaptarse, sintiendo que su vida diaria, su salud y su bienestar emocional se ven afectados. Practicar mindfulness, o la atención plena, y el cuidado personal puede ayudarnos a adaptarnos y mantenernos flexibles al cambio. Por ejemplo, está bien tener que presionar el botón de repetición un par de veces en su alarma o decidir quedarse en casa si el clima es desagradable. También puede mantenerse en comunicación con sus seres queridos de distintas maneras, aun cuando el clima no nos favorece. Comparta su experiencia con sus seres queridos; es probable que ellos sientan lo mismo. Mi forma favorita de sobrellevar los meses más fríos es con sopas y guisos calientes llenos de verduras. Una comida caliente y una rutina nocturna relajante son todo lo que necesito para despertar sintiéndome renovada.
Adaptarse a los cambios en las estaciones del año no tiene por qué ser estresante. Al prestar atención a su cuerpo y hacer pequeños ajustes reflexivos, puede navegar los altibajos de las estaciones del año con un poco más de facilidad. Recuerde, se trata de encontrar lo que funciona para usted y mantener su salud como una prioridad a lo largo del año.
¡Cuídese y disfrute de cada estación del año!
Feeling the cooler air this morning made me realize that fall is officially here. It’s hard for me to tell sometimes because I live in a very warm climate. Who chooses to live in 110-degree weather, right? Like clockwork, I know I must take my winter clothes out of the garage and embrace the cooler seasons. As the seasons change, it’s not just the weather that shifts—our bodies and minds can feel it too. Whether you’re bracing for the heat of summer or the chill of winter, adjusting your routine can really help make the transition smoother.
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¿Soy yo, o parece que todo es digital en la actualidad? Ya sea que esté programando una cita en línea, enviando un mensaje de texto a un amigo o realizando compras por medio del internet, siento que nuestro mundo se ha convertido en una realidad virtual, con mi teléfono como compañero constante. Aunque la tecnología ofrece beneficios y comodidad, puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar emocional y físico. Una desintoxicación digital— un descanso de la tecnología —puede ayudarnos a reconectar con nuestros cuerpos, pensamientos, sentimientos y seres queridos de una manera más significativa.
La tecnología ha mejorado nuestras vidas facilitando la comunicación y el acceso a servicios. Sin embargo, la dependencia a los dispositivos electrónicos a menudo nos hace perder la noción de lo que es verdaderamente importante. Las distracciones frecuentes y las interacciones superficiales pueden dificultar las conexiones genuinas. Siempre hay un correo electrónico más por revisar, una notificación más por atender y una oferta virtual más por aprovechar.
El mundo digital puede ser agotador. Piense en todos los dispositivos y tecnologías que utilizamos a diario. Mientras los despertadores y las computadoras son esenciales, otra tecnología no es tan crucial como las redes sociales. Esta tecnología puede distraernos de lo que realmente importa, así como el tiempo que dedicamos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Una desintoxicación digital, ya sea por unas horas o unos días, puede ayudarnos a evitar estas distracciones y restaurar nuestro equilibrio.
Crear una rutina de autocuidado implica encontrar tiempo para la introspección y aprender a escuchar a nuestro cuerpo. Esto es más difícil cuando recibimos notificaciones y mensajes constantemente. Podemos estar disponibles para emergencias mientras programamos períodos de descanso y relajación sin tecnología. Limitar las notificaciones y el tiempo en redes sociales, y participar en actividades como escribir en un diario, leer o meditar antes de dormir, puede mejorar nuestro bienestar. Nuestra paz debe ser una prioridad.
Los cambios pequeños en nuestros hábitos digitales pueden mejorar significativamente nuestra capacidad de reconectar con nosotros mismos y con los demás. Al reducir el tiempo frente a una pantalla y establecer zonas sin tecnología, creamos espacios para conexiones genuinas y actividades que nutren nuestro bienestar. Introducir estos cambios fomenta una vida más equilibrada y refuerza nuestras prácticas de autocuidado, lo que conduce a una mayor satisfacción y conexión.
Is it just me, or does it seem like everything is digital nowadays? Whether I’m scheduling an appointment online, texting a friend, or ordering groceries, it feels like our world has become a virtual reality, with my phone as a constant companion. While technology offers undeniable convenience and benefits, it can negatively impact our emotional and physical well-being. A digital detox—a break from technology—can help us reconnect with our bodies, thoughts, feelings, and loved ones in a more meaningful way.
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Las vacaciones en casa o cerca de casa pueden ser agradables y económicas. Aunque a menudo se considera que carecen de aventura o son aburridas, no es así. Las vacaciones en casa pueden ofrecer experiencias únicas llenas de aventura. Unas vacaciones en casa bien planeadas pueden ser prácticas, creativas y ahorrarnos estrés y dinero.
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Staycations, or vacations spent at home or nearby, can be both enjoyable and cost-effective. While they are often perceived as lacking adventure or being boring, this is far from the truth. Staycations can offer unique experiences full of discovery and exploration. A well-planned staycation can be convenient, creative, and can save both stress and money.
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